Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 2 – V-T-U-W Übung

von on 5. Februar 2016 with Keine Kommentare

Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 2 – V-T-U-W Übung (Voll, Toll, und Wichtig)

ÜBUNG DER WOCHE

VITAMOVEO SERVICE

LETS START:

Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur:

Ausgangsstellung:

– Bauchlage, Füße sind angestellt, Arme über Kopf gestreckt, Daumen zeigen nach oben

(V-Position siehe Bild 1)

29_01_16_1

  • Ausführung

– Wechsel der Armposition nach außen, Daumen zeigen dabei Richtung Decke (T-Position).

P1010854

 

– nun werden die Ellenbogen in Richtung Hüfte geführt (U-Position)

P1010857

– während der Ausatmung Ellenbogen nach unten in die W-Position führen, dabei Schulterblätter zusammenziehen.

P1010860

 

Kopf ist immer Verlängerung der Wirbelsäule

3 Sätze mit 10 Wiederholungen!

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!

Viel Spaß wünscht das VITAMOVEO – Team!