Unsere Übung der Woche Teil 4 – „90/90-Stretch dynamisch“

LETS START:

Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rückenmuskulatur:

Ausgangsstellung:

– Seitenlage, unteres Bein gestreckt, oberes Bein 90° angewinkelt

– Kopf mit Kissen unterlagern

– Arme gestreckt aufeinander vor dem Körper

• Ausführung

– Oben liegender Arm wird nach hinten geführt

– Dabei die oben liegende Schulter Richtung Hüfte ziehen und dabei tief einatmen

– Danach wieder zurück in Ausgangsposition, dabei ausatmen

– Nach letzter Wiederholung in Ausführungslage bleiben und 5 mal tief in den Brustraum ein-und ausatmen

3 Sätze mit 10 Wiederholungen!

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!