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Übung der Woche

Teil 1- Rückenmuskulatur

Übung der Woche: Teil 1

von on 14. April 2015 with Keine Kommentare

Unsere Übung der Woche Teil 1 – „Rückenmuskulatur“

ÜBUNG DER WOCHE

VITAMOVEO SERVICE

 

LETS START:

  • Ausgangsposition Vierfüßlerstand, dabei stehen die Schultern senkrecht über den Händen und der Rücken ist gerade (siehe Bild 1)

 

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VITAMOVEO ÜBUNG DER WOCHE TEIL 1

 

  • nun werden jeweils diagonal der rechte Arm und das linke Bein nach oben gehoben, bis sie mit dem Rücken eine gerade Linie bilden (siehe Bild 2)
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VITAMOVEO ÜBUNG DER WOCHE TEIL 1
  • als nächstes werden der rechte Ellbogen und das linke Knie unter der Körpermitte langsam zusammengeführt (siehe Bild 3)
    – rechter Arm und linkes Bein werden nun wieder ausgestreckt
    – 10 Wiederholungen, danach wird die Seite gewechselt
    – 2 Sätze pro Seite werden durchgeführt
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VITAMOVEO ÜBUNG DER WOCHE TEIL 1

 

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden! 

Viel Spaß wünscht das VITAMOVEO – Team!