Unsere Übung der Woche – Start in 2016 – Teil 1 – V-W-Übung (Voll, Wichtig)

LETS START:

Die heutige Übung der Woche ist für die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur:

Ausgangsstellung:

– Bauchlage, Füße sind angestellt, Arme über Kopf gestreckt, Daumen zeigen nach oben

(V-Position siehe Bild 1)

• Ausführung

– während der Ausatmung Ellenbogen nach unten in die W-Position führen

– Kopf ist immer Verlängerung der Wirbelsäule

– zuletzt beide Arme nah am Körper zurückführen – Schulterblätter fest zusammendrücken

(W-Position – siehe Bild 2)

3 Sätze mit 10 Wiederholungen!

Sollten Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen konsultieren Sie bitte einen Arzt. Bei Rückfragen zur Durchführung können Sie sich auch an unsere Praxis wenden!